Ćwiczenia
Sprzęt
Rowery
O nas
Kalendarz
Plany
Ćwiczenia
Sprzęt
Rowery
O nas
Live
AI
KONTO
Twoje konto
Subskrypcja i płatności
REGULAMINY, POMOC
Regulamin serwisu internetowego
Regulamin najmu sprzętu
Regulamin najmu rowerów
Polityka prywatności
Ośwadczenie wymagania zdrowotne
Obowiązek informacyjny RODO
Zaloguj / zarejestruj się
Wyloguj się
Główna
Kalendarz
Ćwiczenia
Menu
Główna
Kalendarz
Ćwiczenia
Menu
Wynajem sprzętu
Wynajem rowerów
Ankieta AI
Plan treningowy
O nas
Profil
Zaloguj / zarejestruj się
Wynajem sprzętu
Wynajem rowerów
Ankieta AI
Plan treningowy
O nas
Profil
Wyloguj się
Dopasuj plan treningowy
Na ile byłaś/byłeś aktywny w ciągu ostatnich 6 miesięcy?
nie byłem aktywny
trening 1-2x w tygodniu
trening 3-4x w tygodniu
trening powyżej 5x w tygodniu
Jak wyglądała Twoja aktywność w przeciągu ostatnich 6 miesięcy?
NISKA intensywność (spacery, lekkie prace)
UMIARKOWANA intensywność (szybszy marsz, rower)
WYSOKA intensywność (zajęcia typu step, indoor cycling)
Jak długo trenujesz regularnie?
nigdy / dopiero zaczynam
< 3 miesiące
3-6 miesięcy
6-12 miesięcy
ponad rok
Ile razy w tygodniu obecnie trenujesz?
nie trenuję
1 raz
2 razy
3-4 razy
5+ razy
Czy potrafisz poprawnie wykonać: przysiad, pompkę, deskę?
nie jestem pewien/nie potrafię
potrafię jedno z nich
potrafię dwa z nich
potrafię wszystkie poprawnie
Jaki masz cel treningowy?
zacząć się ruszać, schudnąć trochę
poprawić kondycję i samopoczucie
budować sylwetkę, zwiększyć siłę
Czy masz ograniczenia zdrowotne/kontuzje?
nie
tak (np. kolana, serce, kręgosłup)
Jak oceniasz swoją aktualną kondycję?
bardzo słaba
przeciętna
dobra
bardzo dobra
Czy wykonywałeś już wcześniej treningi siłowe/funkcjonalne/fitness z trenerem?
nie
tak, kilka razy
tak, regularnie
Jak często chcesz trenować w tygodniu?
1
2
3
4
Jaki trening dla Ciebie zaplanować?
siłowy
siłowy + joga
siłowy + pilates
rozciąganie / joga / pilates
rozruszanie całego ciała (FBW) bez sprzętu
Trening ze sprzętem czy bez?
bez sprzętu
ze sprzętem
Pokaż dopasowania
